SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Tirsdag 05 September 2017
Tirsdag 05 September 2017
05sep

Tirsdag 05 September 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Asger

05sep

Tirsdag 05 September 2017 kl. 

Aarhus MTB Klubtræning: Restitution med spins (10x30sek)

Der er 100% fokus på restitution idag, så der kan med fordel køres på racer idag (eller MTB'en kan tages med på landevejen) hvor der skal køres en let tur!

90 min @ Z1-lavZ2 (MEGET roligt tempo)/RPM90-95. Helt flad vej - ingen videre anstrengelse.

Efter 15 min indlægges følgende

1) 10x30 sek spins @ i let gear/RPM progressivt fra 95-120 (2min30sek mellem hver). Fokus på at 'kaste knæet op over styret i toppen af trådet og skrabe mudder af skoen i bunden af trådet'. HUSK hoftestabilitet!

Generelt: fokus på effektiv krafoverførsel og et godt drive til pedalerne.

Afslut med en let gang udstrækning!

Næste træning sport

søndag 26-11-17 00:00: Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

Træningsplan Sport

November 2017
M T O T F L S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen