quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 21 September 2017
Torsdag 21 September 2017
21sep

Torsdag 21 September 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

18:00 

Torsdag 21 September 2017 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: 6-dagesløb + 30 min MTB-udholdenhed

Opvarmning:
15 min progressivt Z1-2.

2 omgang på runden til dagens 6-dagesløb, hvor intensiteten presse lidt op, for at få gang i kroppen.

5 min let rul inden start.

Hovedsektion:

1) 6-dagesløb @ 100% race-pace, som køres på fladere single-trail rundstrækning af ca. 4 min. Rytteren er sammen 2 og 2. Rytterne starter samtidig. Den ene kører runden @ race-pace, den anden ruller meget let, og når den hurtige 'lapper' den langsomme byttes roller. Hver rytter skal have 5 runder.

2) Hvis der er overskud og lyst kan der køres 30 min MTB-udholdenhed @ 75-85% race-pace på fladere rute med rullende single-trail!


Afrul:
15 min Z1/RPM100.

Næste træning sport

mandag 25-06-18 00:00: Selvtræning: DEAD slow cruise

60 min let distance @ højZ1/RPM90-100 på fladere rute, som tillader et konstant pres i pedalerne!.

Der køres med et meget let pres i pedalerne!


Træningsplan Sport

Juni 2018
M T O T F L S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen