SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Tirsdag 26 September 2017
Tirsdag 26 September 2017
26sep

Tirsdag 26 September 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Mateuzs

18:00 

Tirsdag 26 September 2017 kl. 18:00

Aarhus MTB klubtræning: Stående single-trail + Max-bakke-power/nedkørsel med hop/drop + 30sek power med berm

Opvarmning:
15 min @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Hovedsektion
Følgende sektioner køres med 10 min let rul imellem.

1) 5x120 sek 'stående-singletrail' @ 90-95% race-pace, hvor du effektivt og hurtigt skal forcere en flad singletrail-sektion i skoven stående. Spænd op i kroppen, så du har en lige ryg, åbent bryst, og kigger fremad! 2 min pause imellem.

2) 5x gange teknisk nedkørsel, hvor der er et drop/hop undervejs. På den mellemliggende bakke (ca. 1 min), køres kontrolleret all-out' siddende med et kraftfuldt og effektivt tråd. 2 min pause imellem.

3) 5 tekniske kortere accelerationer af 30 sek., som afsluttes ved et berm, hvorefter der er fokus på at komme godt ind i svinget, kante MTB'en/placere kroppen rigtigt, så svinget køres hurtigt og effektivt! 2 min pause imellem.

4) Træning af tekniske aspekter såsom f.eks bunny-hop i høj fart, balancere med forhjulet på træstubbe, etc,

Afrul:

10 min let rul @Z1/RPM90-100 på flad vej.

Næste træning sport

mandag 22-01-18 00:00: Uge-fokus: Forberedelsesfase #1 - uge 4 af 6

Efter sidste uges restitution skal der igen 'bygges på', så der forsat stimuleres til udvikling fysisk(teknisk/mental!

Mange af ugens intervaller er gengangere fra den seneste periode, men der er generelt enten skuret op for intensiteten eller også er intervallerne længere eller der er flere af dem!
Så forvent at det gradvist bliver lidt hårdere!

I weekenden er der fokus på MTB og kvalitetstid på sporet!

Go' træning!


Træningsplan Sport

Januar 2018
M T O T F L S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen