SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 28 September 2017
Torsdag 28 September 2017
28sep

Torsdag 28 September 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

18:00 

Torsdag 28 September 2017 kl. 18:00

Aarhus MTB klubtræning: 2x10min Race-pace 'Single-speed' + 6x10sek max-power

Opvarmning:

5 min progressivt fra Z1-2/RPM90-100

10 min fartleg. Køres 2 og 2, hvor der på skift sættes tempo hvert 2. minut. Fokuserer på teknik på de fladere tekniske stykke og pres intensiteten op på bakker, så kroppen bliver varm til intervallerne!

5 min rul

Hovedsektion:
1) 2x10min Race-pace-single-speed @ ca. 90-95% race-pace (kør primært på benfornemmelse). Køres på XCO lignende rundstrækning med meget rullende singletrail og kortere power-bakker. OBS: Der køres i det samme gear på hele runden, så trådet hele tiden variere pga. terænnet. 10 min pause rul!

2) 10 min lettere rul

3) 6x10 sek max-power på flad grusvej. 1min50 sek pause.

4) 4) Træning af tekniske aspekter såsom f.eks bunny-hop i høj fart, balancere med forhjulet på træstubbe, etc,


Afrul:
15 min @Z1/RPM90-100

Næste træning sport

søndag 19-11-17 00:00: Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

Træningsplan Sport

November 2017
M T O T F L S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen