SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 12 Oktober 2017
Torsdag 12 Oktober 2017
12okt

Torsdag 12 Oktober 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

18:00 

Torsdag 12 Oktober 2017 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: Pump-track-singletrail (2x2min) + Eliminator

Opvarmning:
10 min let rul @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

10 min 'kongens efterfølger' hvor rytteren sammen 2 og 2 på skift skal føre an i 2½min og vælge spor/udfordringer-

5 min let rul

Hovedsektion


1) 2x120 sek 'Pump-track-Singletrail', hvor du effektivt og let skal forcere en flad singletrail-sektion med masser af små 'huller', hvor MTB'en skal pumpes så meget som muligt Spænd op i kroppen, så du har en lige ryg, åbent bryst, og kigger fremad, og brug armene til at 'pumpe' med. 2 min pause imellem.
5 min let rul inden dagens intervaller

2) 10 min let rul/teknik/leg.

3) Eliminator: Der køres en sjov og intens eliminator-konkurrence, på en kort fladere rundstrækning på ca. 4-5 min med en blanding af grusvej, singletrail og gerne nogle drops, samt evt. en rockgarden eller lignende. Rytterne inddeles i grupper på mellem 2-4 (afhængig ag hvor mange i er), og der laves 2-3 indledende heats samt semifinale og finale.


Afrul:
15 min på lille klinge/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

18:00 

Torsdag 12 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

18:00 

Torsdag 12 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Næste træning sport

søndag 26-11-17 00:00: Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

Træningsplan Sport

November 2017
M T O T F L S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen