SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Lørdag 14 Oktober 2017
Lørdag 14 Oktober 2017
14okt

Lørdag 14 Oktober 2017 kl. 

Træningspas #1: Trail-løb og planke-variation

1) 15 min let løb i skoven - gerne på flad single-trail, som gør det sjovt og motiverende.

2) Planke-variation.

1) Frontal planke med 5xfremstrækning med hver arm + 2) side planke med 5x løft af de det 'øverste ben' (på hver side) + 3) Frontal plnke med 5 gange benløft med hvert ben + 4) Omvendt-planke med vægten på hæle og skulderblade (lænden løftet fra gulvet og armene langs siden) - på skift løftes højre og venstre ben så højt op som muligt.
Trænes som et super-sæt. Dvs. at alle øvelser laves sammenhængende, hvorefter der er en pause på 1 min. Der laves 3 runder.

3) 5 min grundig udstrækning.

09:30 

Lørdag 14 Oktober 2017 kl. 09:30

Licens afslutningstur

Licens sæsonen er ved at gå på hæld og det har været en god sæson i AarhusMTB

Der resterer 2 MTB licens løb i år og derfor er det nu tid til at sætte kryds i kalenderen til licens-afslutningsturen 2017.

I weekenden den 14-15.oktober skal licens truppen (Alle der har kørt DCU/sramliga løb) på afslutningsweekend til Silkeborg :). Det bliver en weekend med fokus på det sociale og nyde lækre MTB spor. Tempoet bliver sådan at ALLE kan være med!

 Denne destination er valgt da Silkeborg byder på rigtigt mange lækre spor og samtidig gør det muligt for folk, som ikke har en hel weekend fri, at deltage enten lørdag eller søndag :)

Der er reserveret 3 værelser, som forhåbentlig bliver fyldt op. Værelserne bliver fordelt efter køn.

Weekendens program

Lørdag

Kl.9.30                                          Vi mødes ved Silkeborg vandrehjem

Kl.10.00-12.30                              MTB tur. ”Danmarks tag”.

Kl.12.30-14.30                              Frokost.

Kl.14.30-17.00                              MTB tur. Tur i Vesterskov.

Kl.17.00                                        Retur ved vandrehjemmet. Cykelvask, bad, og herefter aftensmad, øl og vin, hygge og gode                                                                    historier. 

Søndag

Kl.8.00.9.30                                  Morgenmad.

Kl.10.00                                        Check ud – OBS der er cross løb i Aarhus og man er velkommen til at drage

                                                     mod Aarhus, alle der kører cross opfordres til dette :)

Kl.10.30-12.30                              MTB tur – Nord skoven og omegn.

Kl.12.30                                        Tak for nu:)   

Overnatning inkl. Morgenmad spot pris 178 kr. pr. person.

Vi organiserer frokost og spiser aftensmad et sted i Silkeborg (egen betaling).

Slut 2017 sæsonen af med en rigtig hyggelig og sjov weekend i selskab med dine klubkammerater :)

Tilmelding til overnatning sker via Shoppen. DEADLINE 1/10 FOR TILMELDING TIL OVERNATNING!

Tilmed dig meget gerne eventet på hjemmesiden. Hvis du ønsker at deltage enten lørdag eller søndag, send en besked til Asger på facebook eller , så vi ved du kommer J

Næste træning sport

søndag 19-11-17 00:00: Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

Træningsplan Sport

November 2017
M T O T F L S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen