SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 26 Oktober 2017
Torsdag 26 Oktober 2017
26okt

Torsdag 26 Oktober 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

18:00 

Torsdag 26 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

18:00 

Torsdag 26 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

19:00 

Torsdag 26 Oktober 2017 kl. 19:00

Aarhus MTB Klubspinning: SubAT (2x15 min) med 30 sek bursts + 4x4 min funktionel-styrke

OBS husk at træning forgår ved Seier fitness ved badeanstalten Spanien og starter kl.19.00

køb billet på shoppen. 

Opvarmning:
10 min progressivt højZ1-højZ2/RPM90-95. Intensiteten øges hvert 2min30sek.


Hovedsektion:

1) 2x15 min SubAT @ højZ3/RPM90-95. Fokus på et effektivt hurtigt tråd Hvert 2min30sek indlægges 30 sek stående, hvor du 'gearer 2 gear' (lægger belastning på) op og accelererer let. Herefter finder du tilbage i intervallets grundintensitet. 5 min mellemrum
2) 5 min let rul.
3) 4x4 min funktionel-styrke @ midtZ3/RPM60-65. Fokus på 1) et langsomt (men glidende) og styrkebetonet tråd og 2) et god kropsposition med lang lige ryg/åbent bryst og stabile hofter/god spænding i core-muskulaturen. 3 min pauserul @ Z1/RPM100

Generelt: Hold overkroppen oprejst og se fremad/orienter dig!
Afrul: 10 min Z1/RPM100.

Næste træning sport

søndag 26-11-17 00:00: Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

Træningsplan Sport

November 2017
M T O T F L S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen