SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Lørdag 09 December 2017
Lørdag 09 December 2017
09dec

Lørdag 09 December 2017 kl. 

Selvtræning: Pump-track-singletrail (6x2min)

Opvarmning:
10 min let rul @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

10 min fartleg hvor der køres på sjov og motiverende rute efter eget valg. Der gives gas på bakker og sinlgetrail og restitueres på fladere stræk!

5 min let rul

Hovedsektion


1) 6x2min 'Pump-track-Singletrail' @ 90-95% race-pace,hvor du effektivt og let skal forcere en flad singletrail-sektion med masser af små 'huller', hvor MTB'en skal pumpes så meget som muligt Spænd op i kroppen, så du har en lige ryg, åbent bryst, og kigger fremad, og brug armene til at 'pumpe' med. 2 min pause imellem.


Afrul:
15 min på lille klinge/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

Næste træning motion 1

Ingen begivenheder

Næste træning motion 2

Ingen begivenheder

Træningsplan motion

Februar 2018
M T O T F L S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

Kontaktperson Motion

Motion 1 trænere

Motion 2 trænere

Gå til toppen