![]() |
![]() |
Tirsdag 09 Januar 2018 kl. 18:00
Aarhus MTB Klubtræning: AT-fartfornemmelse (4x6min) + 2x10min Tempo
Opvarmning: Hovedsektion: 2) AT-fartfornemmelse - 4x6min AT @ lavZ4/RPM95-100/siddende. Køres på flad vej, med fokus på et effektiv/hurtigt tråd. 4 min lte rul mellem hver. Køres enkeltvis 1) 10 min hård tempo @ høj Z3/RPM 80-85 (tungt gear) på flad vej. Køres gerne i grupper af ca. 3-4 mand med føringer på 15 sek. Afrul: 15 min let rul 2 Z1/RPM90-100
15 min progressivt pace fra lav til midtZ2/RPM 90-95.
90 min @ lav-midtZ2/RPM90-95. Følgende sektioner køres med ca. 10 min mellemrum.
1) 10 min hård tempo @ høj Z3/RPM 80-85 (tungt gear) på flad vej. Køres gerne i grupper af ca. 3-4 mand med føringer på 15 sek.