quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Søndag 04 Februar 2018
Søndag 04 Februar 2018
10:00 

Søndag 04 Februar 2018 kl. 10:00

Aarhus MTB Klubtræning: Solid udholdenhed med TEMPO (2x20min) og AeT (1x30min)

240min @ stabilt pace @ primært midtZ2/RPM90-95, kør på let rullende rute.

Fokuser på et let og effektivt tråd!

Indlæg efter ca. 60 min og150 min:

1) 2x20min tempo @ midtZ3/RPM85-100. 10 min pauserul. Intervallerne køres enkeltvis på en specifik rundstrækning.
Fokus på at have føling med pedalen gennem hele trådet. HUSK hoftestabilitet!

2) 30 min AeT @ højZ2-lavZ3/RPM80-85. Køres i grupper af 3-5 mand med føringer på 30 sek.

Afslut relativt træt som en konsekvens af det konstante pres i pedalerne over tid!

10:00 

Arrangementer

09sep
Klubtur til Auning med Flæsk
søndag kl.09:00 - 15:00

Login

Gå til toppen