SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Lørdag 24 Februar 2018
Lørdag 24 Februar 2018
24feb

Lørdag 24 Februar 2018 kl. 

Aarhus MTB Selvtræning MTB-funktionelstyrke - Fast-track-singletrail (4x2min) + XCO-styrke (4x5min)

Opvarmning:
15 min @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Hovedsektion:
Følgende 2 elementer trænes med 10 min lettere rul imellem.

1) 4x2min 'fast-track-Singletrail' @ 100% race-pace, hvor du i et relativt let gear og med et hurtigt/effetivt trådt skal forcere en flad singletrail-sektion hvor MTB'en skal 'flyves' henover. Fokuser på at komme godt ind i sving, ved at vinde den optimale 'lige' linje og bremse før svinget (så lidt som muligt), så der holdes fart og flow! 4 min pause imellem.


2) 4x5 min XCO-Styrke @ 90 % race-pace/RPM 60-65 (altså MEGET styrkebetonet tråd). Køres siddende med tung gearing på flad grusvej. 4 min pause Dette interval skal være hårdt for benene og ikke lungerne!

4) Den resetrende tid køres @ midtZ2/RPM90-100 på let rullende rute.


Afrul:

10 min @ Z1/RPM100: Benene skal rulles igennem i let gear for at sikre bedre restitution.

09:00 

Lørdag 24 Februar 2018 kl. 09:00

Trænerkursus

Skal du være træner for Motion i 2018? 

Deltag i trænerkursus og bliv bedre til at køre på MTB og få samtidig redskaber og ideer til at være med til at skabe sjove og udviklende træningsaftner sammen med dine klubkammerater.

Aarhus MTB har mangefrivillige trænere, som er med til at give nye og gamle medlemmer gode oplevelser og et godt grundlag for at køre MTB. Og fordi vi er så mange om opgaven, kan du nøjes med at dedikere dig til 2-4 trænertjanser i løbet af sæsonen. Du har også mulighed for at starte som ”føl” med en mere erfaren makker – og du bestemmer selv, hvilket niveau/tempo, du vil prøve kræfter med at træne.

AAMTB 11 of 25

Vi starter sæson 2018 op med et dagskursus for nye og gamle trænere. Det er lørdag den 24. februar 2018. Vi starter kl. 9.00 og slutter af med fælles aftensmad. Kurset foregår på sporet i Marselisborgskoven, og vi har base og forplejning i ”Peter Sabroes Minde” i Hørhaven. Kurset vil blive fulgt op med en træneraften i marts, hvor vi lægger en plan for sæsonens træning.

  • Pris for deltagelse er kr. 75,00 inkl. forplejning hele dagen (refunderes ikke ved afbud)
  • Tilmeldingsfrist: 22. marts 2018 (link til tilmelding)

 -----
Spørgsmål om træneropgaven: Kim Jensen 42 14 02 44 eller 

Spørgsmål til trænerkurset: Signe Hvid Maribo () eller Dorthe Hecksher ()

09:00 

Lørdag 24 Februar 2018 kl. 09:00

Trænerkursus

Skal du være træner for Motion i 2018? 

Aarhus MTB har mangefrivillige trænere, som er med til at give nye og gamle medlemmer gode oplevelser og et godt grundlag for at køre MTB. Og fordi vi er så mange om opgaven, kan du nøjes med at dedikere dig til 2-4 trænertjanser i løbet af sæsonen. Du har også mulighed for at starte som ”føl” med en mere erfaren makker – og du bestemmer selv, hvilket niveau/tempo, du vil prøve kræfter med at træne.

AAMTB 11 of 25

Vi starter sæson 2018 op med et dagskursus for nye og gamle trænere. Det er lørdag den 24. februar 2018. Vi starter kl. 9.00 og slutter af med fælles aftensmad. Kurset foregår på sporet i Marselisborgskoven, og vi har base og forplejning i ”Peter Sabroes Minde” i Hørhaven. Kurset vil blive fulgt op med en træneraften i marts, hvor vi lægger en plan for sæsonens træning.

  • Pris for deltagelse er kr. 75,00 inkl. forplejning hele dagen (refunderes ikke ved afbud)
  • Tilmeldingsfrist: 4. februar 2018 (link til tilmelding)

 -----
Spørgsmål om træneropgaven: Kim Jensen 42 14 02 44 eller 

Spørgsmål til trænerkurset: Signe Hvid Maribo () eller Dorthe Hecksher ()

Arrangementer

17mar
Træningslejr Mallorca
lørdag kl.08:00 - lørdag kl. 17:00
07apr
Sæsonopstart - Weekendtur til Slettestrand
lørdag kl.09:00 - søndag kl. 15:00
26apr
Harzen
torsdag kl.16:00 - søndag kl. 17:00
27maj
Randers MTB tur
søndag kl.10:00 - 15:00
17jun
Klubtur til Klosterheden
søndag kl.09:00 - 15:00

Login

Gå til toppen