quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Søndag 04 Marts 2018
Søndag 04 Marts 2018
08:00 

Søndag 04 Marts 2018 kl. 08:00

Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

10:00 

Søndag 04 Marts 2018 kl. 10:00

Aarhus MTB Klubtræning: MTB udholdenhed med MTB-SubRacePace (2x15min)

Opvarmning: 

15 min progressivt Z1-Z2/RPM90-100.

Hovedsektion:
150min MTB-udholdenhed træning' med fokus på 1) god teknik og 2) et hurtigt effektivt tråd.

Hold primært intensiteten i Z2/RPM90-100, og kør på fladere rute som tillader et konstant pres i pedalerne!

Indlæg 2 perioder af 15 min MTB-SubRacePace @ ca- 85% race-pace/RPM 90-100 (altså et relativt hurtigt tråd), hvor der køres på fladere singletrail-rute, som tillader et 'konstant' pres i pedalerne! Kør gerne i grupper af 2-3 mand, der er matched for niveau.


Afrul:
15 min @ lavZ2/RPM100. Benene skal spinnes godt igennem!

18:00 

Søndag 04 Marts 2018 kl. 18:00

Valgfri selvtræning: Træningspas #2 - Foam-rolling og udstrækning (trænes med fordel sidst på dagen)

15 min fokuseret foamrolling/udstrækning, hvor du først får løsnet musklerne op og herefter strukket dem igennem.

Arrangementer

Ingen begivenheder

Login

Gå til toppen