quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Lørdag 10 Marts 2018
Lørdag 10 Marts 2018
10mar

Lørdag 10 Marts 2018 kl. 

Aarhus MTB selvtræning: Let distance med 'form-sprints' (6x15sek)

Der er forsat fokus på restitution idag, men kroppen skal også aktiveres, så den er klar til XCO-race-pace-test i morgen!


60 min let distance @ lavZ2/RPM90-100 på fladere rute, som tillader et konstant pres i pedalerne!.

Indlæg følgende undervejs

1) 6x15 sek 'form-sprint på flad ved med fokus et efektivt drive i pedalerne. Der er ikke tale om MAX-power, men fartfornemmelse og muskelaktivering. Intensiteten skal ligge et passende sted @ Z7 og RPM på 105-115. 4min45sek mellem hver.

Afslut med 5 min let rul på lille klinge @ Z1/RPM95-100.

Arrangementer

27maj
Randers MTB tur
søndag kl.10:00 - 15:00
03jun
DAGSTUR FOR ALLE MTB KVINDER 3. JUNI
søndag kl.10:00 - 16:00
17jun
Klubtur til Klosterheden
søndag kl.09:00 - 15:00
08jul
Klubtur til Saalbach (Østrig)
søndag kl.09:00 - søndag kl. 09:00
14jul
Klubtur til Tjekkiet
lørdag kl.09:00 - lørdag kl. 09:00

Login

Gå til toppen