SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned
Download som iCal-fil
Træningsfri
Mandag 23 Oktober 2017
af Asger Givskov

Nyd en rolig dag uden træning - fokuser på afslapning/hvile samt sund/nærende kost og adspredelse!

Formålet med dagen er at få restitueret efter de sidste dages træning og bliver klar til de kommende dage i sadlen!

 
 
Antal deltagere:

Næste træning sport

mandag 20-11-17 00:00: Uge-fokus: Base #2 - uge 1 af 6

Fra denne uge starter en ny træningafase - BASE-træning #2, som har en varighed på 6 uger.

Der trænes i 2 blokke af 3 uger, hvor der er hver blok trænes 2 uger med relativ stor belastning og herefter 1 uge med først 3 dages fokus på restitution herefter 5 dages med gradvis tilvænning til en større belastning end før.


Dette er første uge af BASE #2. Der er forsat fokus på at opbygge en god funktionel BASE bestående af udholdenhed/tempo, funktionel-styrke og teknik.

Som i BASE #1 er der 2xstyrketræning, 1xløb Undtagen denne uge) grundet Vinter Cup'en), men nu mulighed for 4 træningspas i sadlen, da der lørdag indlægges et valgfrit selvtræningspas.

I styrketræningen er det vigtigt forsat at have stort fokus på teknik og korrekt udførelse af øvelserne, fremfor at fokusere på vægt, da høj vægt ofte nedsætter kvaliteten i øvelserne hvis ikke teknikken og grundstyrken er på plads!

Det er forsat vigtigt at få løbet den ene gang om ugen - HUSK at løb skal ses som lettere træning der ikke som sådan træner kroppen rent fysisk, men bidrager til en funktionel-base!

Selve træningen i sadlen er fordelt på 1-2xROAD, 1xSpinning og 1-2xMTB Dette giver forsat stor afveksling og sikrer at der kan trænes henover et bredt fysisk spektre!

Det er vigtigt at der fra denne fase tilmed er sættes stort fokus på den daglige restitution og even til at hurtigt komme ovenpå efter de enkelte træningspas. Så god nattesøvn og sund/varierende kost skal prioriteres!

Go' træning!


Træningsplan Sport

November 2017
M T O T F L S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen