quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned
Download som iCal-fil
Uge-fokus: Base #2 - uge 4 af 6
Mandag 11 December 2017
af Asger Givskov

Dette er fjerde uge af BASE-træning #2.

Efter sidste uges restitution, er der fra weekenden startet en ny træningslok, hvor der der kommende to uger er en øget træningsbelastning, for at stimulerer til yderligere udvikling!

Rent cykelmæssigt betyder dette at der om tirsdagens skal trænes længere og hårdere SubAT og Tenmpo-intervaller, hvilket er en meget vigtigt del af det solide fysiske fundament. En god SubAT/TEMPO-base sikrer 1) at kroppen har en god restitutionsevnen når træningen intensiveres og 2) at kroppen kan holde et godt og solidt niveau sæsonen igennem. Så derfor at det vigtigt at der trænes SubAT/TEMPO, og at man ikke fristes til at skrue intensiteten for højt op. For så begynder man at træne AT, inden man har forudsætningerne for det!

Tordagens pas vil de kommende uger forssat være relativt intenst og forsøge at efterligne væsentlige fysiske arbejdskrav i skoven!.

Lørdag er der mulighed for at give den gas til Vinter Cup'en, og få højintens træning i ben og lunger!

I forhold til styrke, så er det vigtigt forsat at træne med stort fokus på teknik, men samtidig forsøge at øge vægten en smule! I det ene træningspas er der ændret fra 2x(2-3-5) til 3x5. Så lidt mindre volumen, som gerne skulle give mulighed for at øge vægten lidt og samtidig give lidt mere friskehed til træningen i sadlen!

HUSK som altid at have godt fokus på restitution, så kroppen for hvilet og tilført energi i passende mængder!

Go' træning!

 
 
Antal deltagere:

Næste træning sport

mandag 25-06-18 00:00: Selvtræning: DEAD slow cruise

60 min let distance @ højZ1/RPM90-100 på fladere rute, som tillader et konstant pres i pedalerne!.

Der køres med et meget let pres i pedalerne!


Træningsplan Sport

Juni 2018
M T O T F L S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen