quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned
Download som iCal-fil
Uge-fokus: Forberedelsesfase #1 - uge 6 af 6
Mandag 05 Februar 2018
af Asger Givskov

Dette er sjette uge af forberedelsesfase #1.

Efter 2 uger med en god samlet belastning, er der tid til 3 dages restitution, med let træning, så kroppen kan respondere positivt på de sidste uger træning og blive stærkere rent fysisk!

Så mandag til og med onsdag skal være lette, så fokuser på hvile, sund/nærende kost og aktiv restitution i form af lettere træning. Onsdag trænes der kun 3x3 i styrketræningen!

Fra torsdag skrues der igen op for belastningen, med et relativt intenst spinningpas! Dertil venter en hård weekend med mulighed for meget specifik MTB-træning lørdag og søndag

Go' træning!

 
 
Antal deltagere:

Næste træning sport

mandag 21-05-18 00:00: Uge-fokus: Konkurrencefase #1 - uge 7

Dette er syvende uge af konkurrencefase #1, som byder på andet løb i MTB-Ligaen!!

Ugen har til fokus at gøre kroppen klar til et godt race på søndag.

Så som altid i løbsuger handler det om restitution og aktivering, således at kroppen er frisk og parat til at præstere på løbsdagen.

Det er vigtigt at der trænes let mandag til onsdag, dog med stor kvalitet i de enkelte højintense arbejdsperioder der er i forbindelse med tirsdagen klubtræning og mandagens styrketræning!

Torsdag er der stort fokus på højintens træning specifikt rettet mod XCO-performance. Dette træningspas skal gøre jer klar og skarpe, uden at udtrætte. Så afslut med overskud og lyst til mere!

Fredag skal der hviles i bund, så kroppen kommer i plus fysisk og mentalt, inden lørdagens forberedelse på ruten, hvor det gælder om at få 'ruten ind under huden', så i har en god fornemmelse af den på race-day!

HUSK: Glæd jer til løbet og hold jeres egen fest på sporet. I har trænet længe og målrettet efter at præstere godt i ligaen. Den gode præstation ligger i det optimale felt mellem XCO-fysik/XCO-teknik/XCO-psyke!

Go' træning og ikke mindst godt race!


Træningsplan Sport

Maj 2018
M T O T F L S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen