quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Tirsdag 05 September 2017
Tirsdag 05 September 2017
05sep

Tirsdag 05 September 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Asger

05sep

Tirsdag 05 September 2017 kl. 

Aarhus MTB Klubtræning: Restitution med spins (10x30sek)

Der er 100% fokus på restitution idag, så der kan med fordel køres på racer idag (eller MTB'en kan tages med på landevejen) hvor der skal køres en let tur!

90 min @ Z1-lavZ2 (MEGET roligt tempo)/RPM90-95. Helt flad vej - ingen videre anstrengelse.

Efter 15 min indlægges følgende

1) 10x30 sek spins @ i let gear/RPM progressivt fra 95-120 (2min30sek mellem hver). Fokus på at 'kaste knæet op over styret i toppen af trådet og skrabe mudder af skoen i bunden af trådet'. HUSK hoftestabilitet!

Generelt: fokus på effektiv krafoverførsel og et godt drive til pedalerne.

Afslut med en let gang udstrækning!

18:00 

Tirsdag 05 September 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

18:00 

Tirsdag 05 September 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Arrangementer

08jul
Klubtur til Saalbach (Østrig)
søndag kl.09:00 - søndag kl. 09:00
09sep
Klubtur til Auning med Flæsk
søndag kl.09:00 - 15:00

Login

Gå til toppen