SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Lørdag 30 September 2017
Lørdag 30 September 2017
30sep

Lørdag 30 September 2017 kl. 

Selvtræning: Trail-løb og planke-variation

1) 15 min let løb i skoven - gerne på flad single-trail, som gør det sjovt og motiverende.

2) Planke-variation.

1) Frontal planke med 5xfremstrækning med hver arm + 2) side planke med 5x løft af de det 'øverste ben' (på hver side) + 3) Frontal plnke med 5 gange benløft med hvert ben + 4) Omvendt-planke med vægten på hæle og skulderblade (lænden løftet fra gulvet og armene langs siden) - på skift løftes højre og venstre ben så højt op som muligt.
Trænes som et super-sæt. Dvs. at alle øvelser laves sammenhængende, hvorefter der er en pause på 1 min. Der laves 3 runder.

3) 5 min grundig udstrækning.

08:00 

Torsdag 28 September 2017 kl. 08:00

Isaberg efterår 2017

Så går turen igen i år til Isaberg, hvor vi har reserveret 4 personers hytter.

Vi ankommer torsdag d. 28/9 og rejser hjem søndag d. 1/10-17.
Inkluderet i prisen er 3 x morgenmad 3 x frokost og 2 x aftensmad.

Slutrengøring af hytterne står vi selv for.

Der arrangeres kørsel og færgeoverfart i facebookgruppen Isaberg efterår 2017.

Mere info om stedet:
http://www.isaberg.com/dk/vinter/ophold/hytter/uttern-39-m/

Tilmelding sker på shoppen: https://flexbillet.dk/aarhus-mtb/event/dewnpt

Sidste frist for tilmelding er 28/7-17.

Mvh Turudvalget.

Arrangementer

23nov
Generalforsamling Aarhus MTB
torsdag kl.19:00 -
25nov
Julefrokost
lørdag kl.18:00 - 00:00
03dec
Julehygge Cafe Zeeziek
søndag kl.10:00 - 14:00
17mar
Træningslejr Mallorca
lørdag kl.08:00 - lørdag kl. 17:00

Login

Gå til toppen