![]() |
![]() |
|
Torsdag 28 September 2017 kl. 08:00
Så går turen igen i år til Isaberg, hvor vi har reserveret 4 personers hytter.
Vi ankommer torsdag d. 28/9 og rejser hjem søndag d. 1/10-17.
Inkluderet i prisen er 3 x morgenmad 3 x frokost og 2 x aftensmad.
Slutrengøring af hytterne står vi selv for.
Der arrangeres kørsel og færgeoverfart i facebookgruppen Isaberg efterår 2017.
Mere info om stedet:
http://www.isaberg.com/dk/vinter/ophold/hytter/uttern-39-m/
Tilmelding sker på shoppen: https://flexbillet.dk/aarhus-mtb/event/dewnpt
Sidste frist for tilmelding er 28/7-17.
Mvh Turudvalget.
Søndag 01 Oktober 2017 kl. 10:00
Aarhus MTB Klubtræning: MTB udholdenhed med fartleg (2x10min)
Opvarmning: Hovedsektion: Kør på sjov og motiverende rute, med mange sjove single trail passager. Indlæg perioder af 2 perioder af 10 min med fartleg @ ca. 90-95% race-pace. Disse periode kan med fordel køres i mindre grupper af 2-3 mand med føringer på 1-2min. Sørg for at der er et passende forhold mellem høj og lav intensitet, så det ikke bliver for hårdt!
15 min progressivt Z1-Z2/RPM90-100.
120 min MTB-udholdenhed træning' med fokus på 1) god teknik og 2) et hurtigt effektivt tråd.
Afrul:
15 min Z1/RPM100.