quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Tirsdag 17 Oktober 2017
Tirsdag 17 Oktober 2017
17okt

Tirsdag 17 Oktober 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

18:00 

Tirsdag 17 Oktober 2017 kl. 18:00

Aarhus MTB klubtræning: Stående single-trail + Max-bakke-power/nedkørsel med hop/drop + 30sek power med berm

Opvarmning:
15 min @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Hovedsektion
Følgende sektioner køres med 10 min let rul imellem.

1) 3x120 sek 'stående-singletrail' @ 90-95% race-pace, hvor du effektivt og hurtigt skal forcere en flad singletrail-sektion i skoven stående. Spænd op i kroppen, så du har en lige ryg, åbent bryst, og kigger fremad! 2 min pause imellem.

2) 3x gange teknisk nedkørsel, hvor der er et drop/hop undervejs. På den mellemliggende bakke (ca. 1 min), køres kontrolleret all-out' siddende med et kraftfuldt og effektivt tråd. 2 min pause imellem.

3) 3 tekniske kortere accelerationer af 30 sek., som afsluttes ved et berm, hvorefter der er fokus på at komme godt ind i svinget, kante MTB'en/placere kroppen rigtigt, så svinget køres hurtigt og effektivt! 2 min pause imellem.

4) Træning af tekniske aspekter såsom f.eks bunny-hop i høj fart, balancere med forhjulet på træstubbe, etc,

Afrul:

10 min let rul @Z1/RPM90-100 på flad vej.

18:00 

Tirsdag 17 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

18:00 

Tirsdag 17 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Arrangementer

26apr
Harzen
torsdag kl.16:00 - søndag kl. 17:00
27maj
Randers MTB tur
søndag kl.10:00 - 15:00
17jun
Klubtur til Klosterheden
søndag kl.09:00 - 15:00
08jul
Klubtur til Saalbach (Østrig)
søndag kl.09:00 - søndag kl. 09:00
14jul
Klubtur til Tjekkiet
lørdag kl.09:00 - lørdag kl. 09:00

Login

Gå til toppen