quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Tirsdag 24 Oktober 2017
Tirsdag 24 Oktober 2017
24okt

Tirsdag 24 Oktober 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Mateusz

18:00 

Tirsdag 24 Oktober 2017 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: Distance med spins (10x60sek)

OBS der køres på landevejen på racercykel!

Man kan sagtens deltage på crosscykel med landevejsdæk. 

Hvis man har gode ben kan MTB med landevejsdæk sandsynligvis også være med, men forvent at dette setup er hårdere end racercykel. 

For dine klubkammeraters skyld skal der monteres skærme, især vigtigt med bagskærm. 

120min @ stabilt pace @ midt Z2/RPM90-95, kør på let rullende rute.

Fokuser på et let og effektivt tråd!

1) 10x60 sek spins @ relativ let gearing/RPM progressivt fra 95-120 (4min mellem hver). Fokus på at 'kaste knæet op over styret i toppen af trådet og skrabe mudder af skoen i bunden af trådet'. HUSK hoftestabilitet!

18:00 

Tirsdag 24 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

18:00 

Tirsdag 24 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Arrangementer

26apr
Harzen
torsdag kl.16:00 - søndag kl. 17:00
27maj
Randers MTB tur
søndag kl.10:00 - 15:00
17jun
Klubtur til Klosterheden
søndag kl.09:00 - 15:00
08jul
Klubtur til Saalbach (Østrig)
søndag kl.09:00 - søndag kl. 09:00
14jul
Klubtur til Tjekkiet
lørdag kl.09:00 - lørdag kl. 09:00

Login

Gå til toppen