SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Søndag 19 November 2017
Søndag 19 November 2017
19nov

Søndag 19 November 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

08:00 

Søndag 19 November 2017 kl. 08:00

Aarhus MTB Klubtræning: Fartlegs-intervaller i grupper (2x10min) og Teknik/flow/power (20min)

Opvarmning:
15 min @ Z2/RPM90-100.

Hovedsektion:

150 min MTB-udholdenhed i varieret tærren, hvor følgende indlægges undervejs!

1) Fartlegs-intervaller. I grupper af 3-4 ryttere køres fartleg i 2x10 min, hvor der på skift føres an i 2½ min. Kør på variende rute med både single trail, bakker og grusveje. Kør både med et tråd der er let/flydende og samt tungt/masende - dermed trænes både power, styrke og teknik! Sørg for at der er passende forhold mellem høj og lav intensitet, så det ikke bliver for hårdt men sjovt og varieret! 10 min pause mellem intervallerne.

2) 20 min Teknik/flow/power- @ Z3, på let rullende singletrail og grusvej, med fokus på at holde et godt flow på sporet og effektivt drive i pedalerne

Afrul:
15 min på lille klinge/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

Arrangementer

Ingen begivenheder

Login

Gå til toppen