SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Tirsdag 21 November 2017
Tirsdag 21 November 2017
21nov

Tirsdag 21 November 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Mateusz

08:00 

Tirsdag 21 November 2017 kl. 08:00

Aarhus MTB Klubtræning: TEMPO-intervaller (2x10min TEMPO/SubAT + 1x20min TEMPO/AeT

Opvamrning:
15 min @ midt Z2 (let gearing/lille klinge)/RPM95-100 - fokus på et rundt effektivt tråd og hofte stabilitet

Hovedsektion:

90 min @ midt Z2/RPM90-95 hvor der indlægges:

1)2x10 min TEMPO @ midt-højZ3 /RPM95-100. Køres Enkeltvis
Indlæg 15 sek stående hvert 2min45sek, med fokus på at spænde op i din kropstamme og skyde hoften tilbage over sadlen, så du bruger balle, hofte og lårmuskulatur til at skabe power med! 5min pauserul

2)1x20 min TEMPO @ lav-midtZ3/RPM 85-90. Køres i grupper af 4-5 mand med føringer af 30 sek, på flad rute med konstant press i pedalerne!

Nedvarmning:
15 min @ midt Z2 (let gearing/lille klinge)/RPM95-100 - fokus på et rundt effektivt tråd og hofte stabilitet

Arrangementer

Ingen begivenheder

Login

Gå til toppen