quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Tirsdag 13 Februar 2018
Tirsdag 13 Februar 2018
18:00 

Tirsdag 13 Februar 2018 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: AT-fartfornemmelse (4x10min) + 1x10min Tempo

Opvarmning:
15 min progressivt pace fra lav til midtZ2/RPM 90-95.

Hovedsektion:
90 min @ lav-midtZ2/RPM90-95. Følgende sektioner køres med ca. 10 min mellemrum.


1) 10 min hård tempo @ høj Z3/RPM 80-85 (tungt gear) på flad vej. Køres gerne i grupper af ca. 3-4 mand med føringer på 15 sek.

2) AT-fartfornemmelse - 4x10min AT @ lavZ4/RPM95-100/siddende. Køres på flad vej, med fokus på et effektiv/hurtigt tråd. 5 min let rul mellem hver. Køres enkeltvis


Afrul:

15 min let rul 2 Z1/RPM90-100

18:00 

Tirsdag 13 Februar 2018 kl. 18:00

Træningsansvarlig: Asger

Arrangementer

Ingen begivenheder

Login

Gå til toppen