quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Lørdag 31 Marts 2018
Lørdag 31 Marts 2018
31mar

Lørdag 31 Marts 2018 kl. 

Aarhus MTB selvtræning: Teknik/flow (1x10min) + Max-power (4x60sek) + Teknik

Opvarmning:
15 min @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Hovedsektion:
Følgende sektioner trænes med 5-10 min let rul/pause i mellem.

1) 10 min teknik/flow @ 85 % race-pace på let rullende singletrail. Fokuser på et hurtigt og effektivt tråd.

2) 4x60 sek max-power på fladere bakke, som tillader et hurtigt og kraftfuldt tråd. Der køres @ højest mulig intensitet i alle intervaller. 3min pauserul.

3) 15 min fokuseret tekniks-træning: Vælg f.eks. et drop/gap du vil træne specifikt på at mestre, eller en større træstamme du vil bunny-jumpe eller et 'bumb' du vil pumpe hurtigt og effektivt!

Afrul:
15 min @ lavZ2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Arrangementer

Ingen begivenheder

Login

Gå til toppen