quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Tirsdag 17 April 2018
Tirsdag 17 April 2018
17apr

Tirsdag 17 April 2018 kl. 

Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

18:00 

Tirsdag 17 April 2018 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: Træningspas #1: Let distance med MAX-power (6x15sek all-out)

Opvarmning:
15 min @ højZ1-lavZ2/RPM90-100.


Hovedsektion
90 min stabilt pace i @ lavZ2/RPM 90-100. På fladere rute med en kombination af asfalt/grusvej/singletrail..

Generelt fokus på et hurtigt og effektivt tråd.

Følgende indlægges undervejs.

1) 6x15sek kontrolleret all-out, med fokus på maksimal watt-produktion. Køres siddende. 2min45sek pauserul @ højZ1-lavZ2/RPM90-95. Der er lang pause imellem, for at sikre der kan produceres maksimal intensitet hver gang

Afrul:
15 min @ højZ1-lavZ2/RPM90-100.

Forvent et relativt let træningpas. Afslut med en god fornemmelse og stort overskud fysisk/mentalt.

18:00 

Tirsdag 17 April 2018 kl. 18:00

Motion 1 træning

Træingsansvarlig: Anders Bisholt

Arrangementer

08jul
Klubtur til Saalbach (Østrig)
søndag kl.09:00 - søndag kl. 09:00
09sep
Klubtur til Auning med Flæsk
søndag kl.09:00 - 15:00

Login

Gå til toppen