quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Torsdag 26 April 2018
Torsdag 26 April 2018
26apr

Torsdag 26 April 2018 kl. 

Træningsansvarlig: Jakob

16:00 

Torsdag 26 April 2018 kl. 16:00

Harzen

 

Harzen MTB tur

Vores Harzen MTB tur går i år til Braunlage. Her har vi fundet et lille hyggeligt hotel/pensionat midt i byen. Vi har booket plads til 20 personer incl. morgenmad på Memory Hotel (www.memory-hotel-braunlage.de ).

Vi rejser fra Danmark torsdag den 26. april om eftermiddagen ca. Kl. 15.00 og vi forventer at ankomme til Braunlage hen på aftenen. Der er ca. 6 timers kørsel til Braunlage.

Fredag den 27. april:
- 9.00 Afgang fra hotellet. Vi opdeler os i grupper efter motion 1, motion 2, sport osv.
- Der vil være mulighed for at køre Cross Country, Trail, Downhill eller bare en hyggetur.

Lørdag den 28. april:
- 9.00 Afgang fra hotellet. Vi opdeler os i gruppe efter motion 1, motion 2, sport osv.
- Der vil være mulighed for at køre Cross Country, Trail, Downhill eller bare en hyggetur.

Søndag den 29. April:
- - 9.00 udtjekning af hotellet. Herefter vil der være turkørsel. Vi opdeler os i gruppe efter motion 1, motion 2, sport osv. Der vil være mulighed for at køre Cross Country, Trail, Downhill eller bare en hyggetur.
- 13.00 mødes vi ved bilerne. Vi pakker, skifter tøj og kører mod Danmark. Er der nogen som ønske et bad før afrejse, prøver vi at finde en løsning på det.

Frokost nydes på små restauranter ud på ruten. Det samme gælder kaffe og den berømte tyske/Harzen Apfelstrudel mit shane.

Aftensmaden indtages på de små hyggelige restauranter i Braunlage efter ejet ønske og formåen.

Pris for en fantastisk MTB tur til Harzen: 900,- kr.

- 3 overnatninger, inkl. morgenmad, transport til og fra Harzen samt godt MTB selvskab af dine Aarhus MTB klub venner.

Vi har 8 dobbelt værelser, 1 single værelse og 1 triple værelse. Værelserne vil blive fordelt ved ankomst.

Transport

Vi kører i privat biler. Benzin betales af fælles kassen. Alle der stiller en bil til rådighed vil få et tilskud til omkostninger på 1200,- kr. Kravet er at du fylder bilen op med 4 personer inkl. dig selv og har et anhængertræk, så der være cykler med. Det vil ikke være mulighed for at bruge gul plade biler, men mindre det er en kassebil, som kan medtage mange cykler og udstyr.

 

Tilmeldning kommer op i vores shop så hurtig som mulig. Sidst frist for tilmeldning er 20 feb. 2017

18:00 

Torsdag 26 April 2018 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: 1x15 min teknik/flow/power+6x90sek op/ned-bakkepower+6x15sek max-power

Opvarmning:
1) 15 min progressivt pace fra lav til midtZ2/RPM 90-95.

2) En omgang på intervalrunden, hvor intensiteten presse op på bakker og lig

3) 5 min let rul.

Hovedsektion:

Følgende sektioner køre med ca. 10 min let rul/pause imellem.

1) 1x15 min teknik/flow/power-interval @ 90-95% race-pace med fokus på god teknik og kortidspower (5-15 sek). Køres på let rullende single trail. Fokuser på teknik/flow/power fremfor generel intensitet i intervallet, men forsøg at presse intensiteten så højt op så muligt under forudsætning at der køres kontrolleret! 10 min pauserul


2) 6x90 sek op/ned-bakkepower @ kontrolleret all-out/RPM60-85. Der køres skiftevis 15sek siddende og 15 sek stående (her geares der 2 gear op). 90 sek pause, hvoraf der indlægges en teknisk nedkørsel på lige efter intervallet.

3) 6x15 sek max-power med fokus på et kraftfuldt tråd! 45 sek pause. hvoraf der indlægges en teknisk nedkørsel på lige efter intervallet.


Afrul:


15 min let rul.

Afslut relativt træt!

18:00 

Torsdag 26 April 2018 kl. 18:00

Motion 1 træning

Træningsansvarlig: Benn Bjerregaard

Arrangementer

08jul
Klubtur til Saalbach (Østrig)
søndag kl.09:00 - søndag kl. 09:00
09sep
Klubtur til Auning med Flæsk
søndag kl.09:00 - 15:00

Login

Gå til toppen