SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Download som iCal-fil
Aarhus MTB Klubtræning: 6-dagesløb + 30 min MTB-udholdenhed
Torsdag 21 September 2017, 18:00 - 20:00
af Asger Givskov

Opvarmning:
15 min progressivt Z1-2.

2 omgang på runden til dagens 6-dagesløb, hvor intensiteten presse lidt op, for at få gang i kroppen.

5 min let rul inden start.

Hovedsektion:

1) 6-dagesløb @ 100% race-pace, som køres på fladere single-trail rundstrækning af ca. 4 min. Rytteren er sammen 2 og 2. Rytterne starter samtidig. Den ene kører runden @ race-pace, den anden ruller meget let, og når den hurtige 'lapper' den langsomme byttes roller. Hver rytter skal have 5 runder.

2) Hvis der er overskud og lyst kan der køres 30 min MTB-udholdenhed @ 75-85% race-pace på fladere rute med rullende single-trail!


Afrul:
15 min Z1/RPM100.

 
 
Antal deltagere:

Arrangementer

24feb
Trænerkursus
lørdag kl.09:00 - 21:00
17mar
Træningslejr Mallorca
lørdag kl.08:00 - lørdag kl. 17:00
07apr
SletteStrand Sæson opstarts tur
lørdag kl.09:00 - søndag kl. 15:00
26apr
Harzen
torsdag kl.16:00 - søndag kl. 17:00
27maj
Randers MTB tur
søndag kl.10:00 - 15:00

Login

Gå til toppen