SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Download som iCal-fil
Aarhus MTB Klubtræning: Distance med spins (10x60sek)
Tirsdag 24 Oktober 2017, 18:00 - 20:00
af Asger Givskov

OBS der køres på landevejen på racercykel!

Man kan sagtens deltage på crosscykel med landevejsdæk. 

Hvis man har gode ben kan MTB med landevejsdæk sandsynligvis også være med, men forvent at dette setup er hårdere end racercykel. 

For dine klubkammeraters skyld skal der monteres skærme, især vigtigt med bagskærm. 

120min @ stabilt pace @ midt Z2/RPM90-95, kør på let rullende rute.

Fokuser på et let og effektivt tråd!

1) 10x60 sek spins @ relativ let gearing/RPM progressivt fra 95-120 (4min mellem hver). Fokus på at 'kaste knæet op over styret i toppen af trådet og skrabe mudder af skoen i bunden af trådet'. HUSK hoftestabilitet!

 
 
Antal deltagere:

Arrangementer

25nov
Julefrokost
lørdag kl.18:00 - 00:00
03dec
Julehygge Cafe Zeeziek
søndag kl.10:00 - 14:00
17mar
Træningslejr Mallorca
lørdag kl.08:00 - lørdag kl. 17:00

Login

Gå til toppen