SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Download som iCal-fil
Selvtræning: Pump-track-singletrail (6x2min)
Lørdag 09 December 2017
af Asger Givskov

Opvarmning:
10 min let rul @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

10 min fartleg hvor der køres på sjov og motiverende rute efter eget valg. Der gives gas på bakker og sinlgetrail og restitueres på fladere stræk!

5 min let rul

Hovedsektion


1) 6x2min 'Pump-track-Singletrail' @ 90-95% race-pace,hvor du effektivt og let skal forcere en flad singletrail-sektion med masser af små 'huller', hvor MTB'en skal pumpes så meget som muligt Spænd op i kroppen, så du har en lige ryg, åbent bryst, og kigger fremad, og brug armene til at 'pumpe' med. 2 min pause imellem.


Afrul:
15 min på lille klinge/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

 
 
Antal deltagere:

Arrangementer

24feb
Trænerkursus
lørdag kl.09:00 - 21:00
17mar
Træningslejr Mallorca
lørdag kl.08:00 - lørdag kl. 17:00
07apr
SletteStrand Sæson opstarts tur
lørdag kl.09:00 - søndag kl. 15:00
26apr
Harzen
torsdag kl.16:00 - søndag kl. 17:00
27maj
Randers MTB tur
søndag kl.10:00 - 15:00

Login

Gå til toppen