quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år 		Månedsoversigt
efter måned 		Weekly View
efter uge 		Daily View
I dag 		Search
Søg

Månedsoversigt

Januar 2016
December
Januar 2016
Februar
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
28
29
30
31
1
2
3
 
 
 
 
01jan
Valgfri selvtræning: Let løb + stabillitetstræning
02jan
Valgfri selvtræning: MTB udholdenhed med fartleg (4x12min)
03jan
10:00 Aarhus MTB Klubtræning: Udholdenhed med tempo (2x10minHøjZ3+2x15minMidtZ3)
 
 
 
 
 
 
 
4
5
6
7
8
9
10
04jan
08:00 Træningsfri
05jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: Udholdenhed med SubAT (2x20) + power (6x30+6x10sek) + Tempo (30 min)
06jan
Styrketræning: MTB-styrke #1 med vægt (et-bens dødløft, Bulg Split Squat og step ups - 5x5)
07jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: 2x9min Tempo/all-out + 2x12min Tempo/styrke + stafet (3x30sek)
08jan
Valgfri selvtræning: Let løb + stabillitetstræning
09jan
Valgfri-selvtræning: AT-bakke-styrke (6x4min)+2x30min tempo med accelerationer (10x15sek)
10jan
10:00 MTB-distance med 3x10 min @ 90%race-pace
 
 
 
 
 
 
 
11
12
13
14
15
16
17
11jan
Træningsfri
12jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: Restitution med spins (10x30sek)
13jan
Styrketræning: MTB-styrke #1 med vægt (et-bens dødløft, Bulg Split Squat og step ups - 5x5)
14jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: Teknik (2x10min flow)+ power 2x5(30/90)
15jan
Træningsfri
16jan
MTB-distance med 2x15 min @ 90%race-pace
17jan
10:00 Aarhus MTB Klubtræning: Udholdenhed med tempo (2x12minHøjZ3+2x18minMidtZ3)
 
 
 
 
 
 
 
18
19
20
21
22
23
24
18jan
Træningsfri
19jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: Udholdenhed med AT (4x8) + power (12x15sek) + Tempo (20 min)
20jan
Styrketræning: MTB-styrke #1 med vægt (et-bens dødløft, Bulg Split Squat og step ups - 5x5)
21jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: XCO-starter (6x30sek) og bakkepower (2x15min)
22jan
Valgfri selvtræning: Let løb + stabillitetstræning
23jan
Valgfri selvtræning: Basic udholdenhed med Tempo-variationer: 1x20 min Tempo/SubAT + 2x12 min Tempo/AT
24jan
10:00 Aarhus MTB klubtræning: MTB udholdenhed med fartleg (4x15min)
 
 
 
 
 
 
 
25
26
27
28
29
30
31
25jan
Træningsfri
26jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: Udholdenhed med AT (8x5) + power (12x30sek) + Tempo (20 min)
27jan
Styrketræning: MTB-styrke #1 med vægt (et-bens dødløft, Bulg Split Squat og step ups - 5x5)
28jan
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: MTB-SubAT (2x12 min @ 90-95% race-pace) + Bakke-styrke (6x3min)
29jan
08:00 Valgfri selvtræning: Let løb + stabillitetstræning
30jan
Valgfri selvtræning: MTB-distance med 2x20 min @ 95%race-pace
31jan
10:00 Aarhus MTB Klubtræning: Udholdenhed med tempo (2x10minHøjZ3+2x15minMidtZ3)
 
 
 
 
 
 
 
DEFAULT
Træning
Sport
Motion
Kvinder
Børn og unge
Licens
Arrangementer
Klubaften
Klubture
Alle kategorier ...
Vis begivenheder fra alle kategorier.


Arrangementer

07sep
Kvindetur til Slettestrand incl. finale i Kvindecuppen
fredag kl.19:00 - søndag kl. 14:00
09sep
Klubtur til Auning med Flæsk
søndag kl.09:00 - 15:00

Login

Gå til toppen