quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år 		Månedsoversigt
efter måned 		Weekly View
efter uge 		Daily View
I dag 		Search
Søg

Månedsoversigt

December 2017
November
December 2017
Januar
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
27
28
29
30
1
2
3
 
 
 
 
01dec
Selvtræning: MTB Styrketræning - Kettlebell dødløft, goblet sqaut og Bulg Split squat (5 runder)
02dec
Selvtræning: MTB-power/teknik ( power-forcering med hop, 30sek power med berm, nedkørsel med drop/gap)
03dec
Træningsansvarlig: Asger
 
 
 
 
 
 
03dec
10:00 Aarhus MTB Klubtræning: Fartlegs-intervaller i grupper (2x10min) og Teknik/flow/power (20min)
 
 
 
 
 
 
03dec
10:00 Julehygge Cafe Zeeziek
 
 
 
 
 
 
 
4
5
6
7
8
9
10
04dec
Selvtræning: LET løb, stabillitetstræning (core-variation), balance på træningsbold
05dec
Træningsansvarlig: Mateusz
06dec
Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x3
07dec
Træningsansvarlig: Nikolaj Meier
08dec
Selvtræning: Styrketræning MTB-styrke: Dødløft, Bulg Split Squat - 2x(2-3-5)
09dec
Selvtræning: Pump-track-singletrail (6x2min)
10dec
Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen
04dec
Selvtræning: LET løb, stabillitetstræning (core-variation), balance på træningsbold
05dec
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: Restitution med spins (10x30sek)
 
07dec
18:00 Aarhus MTB Klubspinning: 2x5min all-out-styrke + 2x12 TEMPO-styrke + 6x30sek Power-styrke
 
 
10dec
10:00 Aarhus MTB Klubtræning: Solid udholdenhed med TEMPO (2x12min) og Funktionel-styrke (4x5)
04dec
Selvtræning: LET løb, stabillitetstræning (core-variation), balance på træningsbold
05dec
18:00 Motion 2 Træning
 
 
 
 
 
04dec
Uge-fokus: Base #2 - uge 3 af 6
05dec
18:00 Motion 2 træning
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
11
12
13
14
15
16
17
11dec
Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 5x5
12dec
Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen
13dec
Selvtræning: Styrketræning MTB-styrke: Dødløft, Bulg Split Squat - 3x5
14dec
Aarhus MTB Klubspinning: 1x10min 15sekON/15sekOFF + 2x15 Over/under-Tempo/SubAT + 4x3 min Op/ned-bakke-styrke
15dec
08:00 Træningsfri
16dec
Aarhus MTB Selvtræning (kan trænes hvis du ikke kører vinte cup): MTB-race-pace (2x20min)
17dec
Aarhus MTB Klubtræning: Solid udholdenhed med TEMPO (2x20min) og AeT (1x30min)
11dec
Uge-fokus: Base #2 - uge 4 af 6
12dec
18:00 Aarhus MTB Klubtræning: TEMPO-intervaller (2x15min TEMPO/SubAT m. bursts + 1x20min TEMPO/AeT
 
14dec
Træningsansvarlig: Asger
 
 
17dec
Træningsansvarlig: Nikolaj Meier
 
 
 
 
 
 
17dec
Valgfri selvtræning: Træningspas #2 - Foam-rolling og udstrækning (trænes med fordel sidst på dagen)
 
 
 
 
 
 
 
18
19
20
21
22
23
24
18dec
Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x5
19dec
Aarhus MTB Klubtræning: Solid udholdenhed med SubAT (2x15min) og Funktionel-styrke (5x5)
20dec
Selvtræning: Styrketræning MTB-styrke: Dødløft, Bulg Split Squat - 5x5
21dec
Aarhus MTB Klubspinning: 3x5min all-out-styrke + 3x9 TEMPO-styrke + 6x30sek Power-styrke
22dec
08:00 Selvtræning: LET løb, stabillitetstræning (core-variation), balance på træningsbold
23dec
Selvtræning: Power-spins (3x1min) + MTB-XCO-SubAT (3x10 min @ 90% race-pace)
24dec
Selvtræning: TEMPO-intervaller (2x10min TEMPO/SubAT + 1x20min TEMPO/AeT
18dec
Uge-fokus: Base #2 - uge 5 af 6
19dec
Træningsansvarlig: Mateusz
 
21dec
Træningsansvarlig: Nikolaj Meier
 
 
24dec
Valgfri selvtræning: Træningspas #2 - Foam-rolling og udstrækning (trænes med fordel sidst på dagen)
 
 
 
 
 
 
 
25
26
27
28
29
30
31
 
26dec
Ingen træning
 
28dec
Ingen træning
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DEFAULT
Træning
Sport
Motion
Kvinder
Børn og unge
Licens
Arrangementer
Klubaften
Klubture
Alle kategorier ...
Vis begivenheder fra alle kategorier.


Arrangementer

26apr
Harzen
torsdag kl.16:00 - søndag kl. 17:00
27maj
Randers MTB tur
søndag kl.10:00 - 15:00
17jun
Klubtur til Klosterheden
søndag kl.09:00 - 15:00
08jul
Klubtur til Saalbach (Østrig)
søndag kl.09:00 - søndag kl. 09:00
14jul
Klubtur til Tjekkiet
lørdag kl.09:00 - lørdag kl. 09:00

Login

Gå til toppen