Eksporter begivenheder

Månedsoversigt

Februar 2018

Januar

Februar 2018

Marts

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

29

30

31

1

2

3

4

19:00 Aarhus MTB Klubspinning: 1x10min 15sekON/15sekOFF + 2x15 Over/under-SubAT/AT + 4x3 min Op/ned-bakke-styrke

Aarhus MTB Selvtræning (kan trænes hvis du ikke kører vinte cup): MTB-race-pace (3x15min)

10:00 Aarhus MTB Klubtræning: Solid udholdenhed med TEMPO (2x20min) og AeT (1x30min)

19:00 Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

10:00 Træningsansvarlig: BEKLAGELIGVIS INGEN TRÆNER DENNE SØNDAG

5

6

7

8

9

10

11

Selvtræning: LET løb, stabillitetstræning (core-variation), balance på træningsbold

18:00 Aarhus MTB Klubtræning: Restitution med spins (10x30sek)

Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x3

Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

Selvtræning: Styrketræning MTB-styrke: Dødløft, Bulg Split Squat - 3x5

Aarhus MTB Selvtræning MTB-funktionelstyrke - Fast-track-singletrail (3x3min) + XCO-styrke (3x6min)

10:00 Aarhus MTB Klubtræning: MTB-AT (6x6) + Peak-power (4x30) + tekniske nedkørsler

Uge-fokus: Forberedelsesfase #1 - uge 6 af 6

18:00 Træningsansvarlig: Mateusz

19:00 Aarhus MTB Klubspinning: Bakke-power-kombi - 4x3min + 4x1½min + 6x45sek

10:00 Træningsansvarlig: Mateusz

12

13

14

15

16

17

18

Selvtræning: LET løb, stabillitetstræning (core-variation), balance på træningsbold

18:00 Aarhus MTB Klubtræning: AT-fartfornemmelse (4x10min) + 1x10min Tempo

Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x5

Aarhus MTB Klubspinning: MTB-power (4x60+4x45+4x30+4x15sek) og AT-progressivt (2x8min)

Selvtræning: Styrketræning MTB-styrke: Dødløft, Bulg Split Squat - 3x5

Aarhus MTB - valgfri selvtræning: Power-spins (3x2min) + MTB-XCO-SubAT (2x12 min @ 95% race-pace)

Træningsansvarlig: Jakob

Uge-fokus: Forberedelsesfase #2 - uge 1 af 8

18:00 Træningsansvarlig: Asger

Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x5

08:00 Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

08:00 Aarhus MTB Klubtræning Fartlegs-intervaller i grupper (2x20min) og Max-power (6x15sek)

Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x5

19

20

21

22

23

24

25

Selvtræning: LET løb, stabillitetstræning (core-variation), balance på træningsbold

Træningsansvarlig: Nikolaj Nielsen

Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x5

Aarhus MTB Klubspinning: 3x3min all-out-styrke + 3x9 AT/SupraAT

Selvtræning: Styrketræning MTB-styrke: Dødløft, Bulg Split Squat - 3x5

Aarhus MTB Selvtræning MTB-funktionelstyrke - Fast-track-singletrail (4x2min) + XCO-styrke (4x5min)

Træningsansvarlig: INGEN TRÆNER

Uge-fokus: Forberedelsesfase #2 - uge 2 af 8

18:00 Aarhus MTB Klubtræning: 2x5min progressiv-AT + Micro-bursts (2x5min(15sekON/15sekOFF) + 2x3min VO2Max + 6x20sek styrkepower-sprints

Træningsansvarlig: Asger

09:00 Trænerkursus

Valgfri selvtræning: Træningspas #2 - Foam-rolling og udstrækning (trænes med fordel sidst på dagen)

09:00 Trænerkursus

10:00 Aarhus MTB Klubtræning: Peak-power (6x30) + MTB-AT (4x8) + tekniske nedkørsler

26

27

28

1

2

3

4

Selvtræning: Styrketræning - MTB-styrke: Back Squat, Ben-pres - 3x5

Træningsansvarlig: Jakob

Selvtræning: Styrketræning MTB-styrke: Dødløft, Bulg Split Squat - 3x3

Uge-fokus: Forberedelsesfase #2 - uge 3 af 8

08:00 Aarhus MTB Klubtræning: 2x2min power-spins + 2x10min AT-XCO-Starter + 4x2min VO2Max-stafet

Alle kategorier ...

Vis begivenheder fra alle kategorier.

Arrangementer

Kvindetur til Slettestrand incl. finale i Kvindecuppen
fredag kl.19:00 - søndag kl. 14:00

Klubtur til Auning med Flæsk
søndag kl.09:00 - 15:00

Login