SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Ugeoversigt

02 Oktober 2017 - 08 Oktober 2017
02 Oktober 2017 - 08 Oktober 2017

Tirsdag 03 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

Tirsdag 03 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Torsdag 05 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

Torsdag 05 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Søndag 08 Oktober 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Ingen træner.

Søndag 08 Oktober 2017 kl. 10:00

Aarhus MTB Klubtræning: Fartlegs-intervaller i grupper

Opvarmning:
30 min @ Z2/RPM90-100, hvor intensiteten preses op på bakker og der restitueres nedad og på fladere stræk. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Hovedsektion:

Fartlegs-intervaller. I grupper af 3-4 ryttere køres fartleg i 2x15 min, hvor der på skift føres an i 2½ min. Kør på variende rute med både single trail, bakker og grusveje. Kør både på stor og lille klinge med fokus på trådet - det skal være effektiv og let samt tungt og hårdt - dermed trænes både power, styrke og teknik! Sørg for at der er passende forhold mellem høj og lav intensitet, så det ikke bliver for hårdt men sjovt og varieret! 10 min pause mellem intervallerne.

Afrul:
15 min på lille klinge/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

Arrangementer

23nov
Generalforsamling Aarhus MTB
torsdag kl.19:00 -
25nov
Julefrokost
lørdag kl.18:00 - 00:00
03dec
Julehygge Cafe Zeeziek
søndag kl.10:00 - 14:00
17mar
Træningslejr Mallorca
lørdag kl.08:00 - lørdag kl. 17:00

Login

Gå til toppen