SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Hej Alle. 

Jacob Agger har sendt følgende beskrivelse af træningen i ugerne 20-23. 

Uge 20: 

Der er 4 uger til næste SRAMLiga løb, hvilket giver mulighed for en længere periode med fokuseret træning, for at bygge formen yderligere op. Denne uge har fokus på MTBpower og MTBracepacei hverdagene, og grundtræning i weekenden.

Uge 21: 

Denne uge bliver relativ hård, da der er stort fokus på kvalitetintervaller til alle klubtræninger. Dertil er det anden hårde uge i træk, hvorfor der sidst på ugen kan forventes lidt træthed. Men hold på, da der kommer restitution i næste uge. Sørg for at få restitueret godt i dagene imellem klubtræningen fokuser
på sund og nærende kost samt god nattesøvn!

Uge 22: 

De kommende 3 dage er der generelt fokus på restitution, så kroppen responderer positivt på de seneste ugers træningsbelastning og derved bliver stærkere fysisk og mentalt! Det er når kroppen hviler, at den bliver stærkere! Torsdag er der formtest, hvor kroppen igne forventes klar til at træne målrettet og effektivt!

Uge 23: 

I denne uge er der fokus på restitution og løbsforberedelse så kroppen 1) bliver stærkere efter de sidste uger hårde træning og 2) er klar til at præstere godt til søndagens XCOløb.

 

Det lyder godt til os!  Så vi kan få endnu mere fart i benene. Så vi kan følge op på de gode resultater som klubbens ryttere har leveret indtil nu. 

Det nu vi skal begynde virkelig at få fokus på høj kvalitet i træning fremmod DM på hjemmebane. Derfor vil vi opfordere alle til at komme og deltage i træningen :) 

Vi ses til træning,

/Asger.  

 

Hej alle :) 

Jeg har her til eftermiddag modtaget træningsprogram for den kommende månend (uge 20-23). 

Jeg uploader her træningsprogrammet for de enkle uger, som pdf filer. Så kan I downloade dem, hvis I har lyst. (I skal klikke på overskriften for at kunne se pdf'erne og være logget ind på hjemmesiden.)

Kalenderen er beklageligvis ikke opdateret for næste uge, og vil først blive det på mandag, da weekenden går med sramliga i Kolding, men som sagt kan I hente pdf'erne. 

Jeg har også modtaget en præsentation som Jacob Agger har lavet omkring træning og træningsprogramet.

Hvis man har problemer med at hente træningsprogrammerne eller har spørgsmål til disse, er I velkomne til at sende mig en mail, så skal jeg gøre mit bedste for at hjælpe. 

God weekend :)!

VH

Asger. 

Til alle som skal med til SramLiga løb i Varde d. 6 Juni, vil i ikke være søde at svare på nedenstående doodle. Svarfrist er på nu mandag d.11 maj kl 12:00 (Jeres tilkendegivelse betyder også at i gerne vil overnatte - reservere overnatning mandag).

http://doodle.com/em8pqc7d48hkb74u

Hej Sport og license ryttere. 

Jeg har her uploaded programmet for denne uge (uge 19). 

Jeg har pt kun program for denne uge, men programmet for den kommende måned er på trapperne. Jeg skal nok søger for at det bliver lagt ud, så snart jeg har det. 

Kalenderen er pt ikke helt opdateret, det bliver den i løbet af dagen, men I kan se hele ugens træningsprogran i den vedhæftede pdf. (PS I SKAL TRYKKE PÅ OVERSKRIFTEN FOR AT KUNNE SE PDF'EN.) 

God træning 

VH

Asger.

Onsdag aften den 29. april kørte jeg Club La Santa MTB cup i Varde. Det var i Grusgraven, hvor sporet ligger i en nåletræsskov med en masse små sving og rødder og som næsten kun er singletrack. Til sidst kører man over i Grusgraven, hvor man skal op på et lille ”bjerg” for at køre ned igen og ned af et par nedkørsler med trapper. Noget af sporet kørte vi omvendt, så man skulle køre op over nogle små stendrops i stedet for nedad.

Løbet blev startet i grupper nede ved Grusgraven, hvor der var en strid vind fra vest og alle stod og blev kolde. Jeg startede i gruppen med tolv andre kvinder og Motion 2 Herre. Vi skulle køre 2 runder. Der var en del kvinder fra Varde, som alle så super hurtige ud. Min taktik var at komme rimeligt fra start og få en ok placering, inden vi ramte da MTB sporet, hvor der ikke var meget plads at overhale på.. Planen virkede, og jeg ramte sporet som tredje kvinde med kun én motionsmand foran mig.

Så blev vores officielle web-adresse endelig til www.aarhusmtb.dk uden at vi skal angive /nytsite/ tilsidst i navnet. Arbejdet blev udført af vores sponsor QuickPay, som nu også hoster vores web-side. Mange tak til Thomas Jensen for det.

Vi har en del links rundt omkring, hvori /nytsite/ indgår. Det skulle gerne blive fjernet automatisk. Alle de eksisterende links med /nytsite/ skal altså ikke rettes til.

Hvis du oplever problemer må du gerne kontakte mig på Facebook eller på mail

Kære alle

Klubtøjet er nu kommet hjem, og er ved at blive sorteret og lagt på lager, det betyder at det kan afhentes og/eller købes fra Tirsdag d. 5/5 kl 12:00 hos Cyclingfreak.

Hvis du har har købt en trøje via opstartstilbudet, skal du huske din kvittering, og dit medlemskort, som du altid skal medbringe, for at kunne købe klubtøj og/eller få medlemsrabat hos Cyclingfreak.

DM XCM 2015 - Silkeborg

11182206 817000158394038 1725839470684738138 n

Danmarksmesterskaberne på maraton distancen, blev i 2015 afviklet i skovene omkring Silkeborg, med start-/målområde ved Østre søbad med udsigt til søen. Der var lagt op til et langt og hårdt race på den 25 km lange rute med 482 højdemeter pr. omgang. Alle klasser udover U17, U19P og U19 skulle køre ruten 3 gange (og førnævnte klasser 2 omgange). Ruten bar præg af forholdsvis meget singletrack med en masse flow, en række lange hårde bakker og noget flad grusvej. Aarhus MTB var stærkt repræsenterede med 12 ryttere til start.

Formålet med Aarhus MTB licens og elite er at skabe en spydspids for klubben, som kan inspirere andre medlemmer og repræsentere klubben nationalt og internationalt og hæve det sportslige niveau.

Medlemsfordelingen spænder vidt mellem alder og niveau, hvor det for nogen er en udfordring at komme ud af døren og en sejr når træningen er gennemført, mens det for andre er en naturlig del af deres hverdag. Uanset niveau kan man altid inspireres, og licens- og eliteryttere i Aarhus MTB skal således skabe et seriøst og aktivt træningsmiljø, som kan inspirere klubbens hurtige ryttere samtidig med at afdelingen kan inspirere og involvere klubbens øvrige medlemmer.

Aarhus MTB er en af Jyllands største MTB klubber, hvor ønsket er at tiltrække, hjælpe og udvikle nogle af landets bedste ryttere. Formålet med Aarhus MTB’s elitehold er at skabe en spydspids for klubben, som kan inspirere andre medlemmer og være med til at hæve det sportslige niveau.

Aarhus MTB’s elitehold skal således skabe et seriøst og aktivt træningsmiljø, som kan inspirere klubbens hurtigste ryttere samtidig med at afdelingen kan inspirere og involvere klubbens øvrige medlemmer. Eliteholdet repræsenterer klubben ved løb nationalt og internationalt samt ved diverse arrangementer fx i klubben og i samarbejde med klubbens sponsorer.

Login

Træningstidspunkter

Tirsdage kl. 18:00    Motion, Sport, Kvinder
Onsdage kl. 17:30   Børn og Unge
Torsdage kl. 18:00   Motion, Sport
Søndage kl. 10:00   Motion, Sport

Træningen starter fra Observatoriestien 1 A

 

Instagram

Gå til toppen