Træningsvejledning
ÅMK ELITE
Trænings tilbud i ÅMK 2010 i samarbejde med AimhighEliteudvalget tilbyder træning i sæsonen 2010 for følgende grupper:
Gruppe A: en eller et par ryttere, der har konkrete mål for sæsonen, og som har rimelig og konstant tid til træning. Det kan både være dame og herreryttere og både senior, masters og junior. Licens er en forudsætning
Gruppe B: en gruppe af ryttere, der har arbejde, men som dog arbejder struktureret med deres træning. Men træningen kan i perioder være uregelmæssig. Licens er en forudsætning
Gruppe C: en gruppe, der gerne vil træne og gerne vil have mest ud af deres indsats, men som ikke er særligt strukturerede og hvor sæsonmålet mest er, at have det sjovt og køre et par løb, dog med et sæson mål eller 2. Licens er ingen forudsætning
Gruppe A får koblet en af AimHigh’s trænere på til ½ pris. Dvs. at klubben betaler halvdelen af honoraret og at vedkommende skal betale den anden halvdel selv. Egenbetalingen er 300,- på md. Plus moms. Vi prøver at finde en løsning, hvor vi kan trække momsen fra.
Gruppe B og C bliver trænet af klubbens cheftræner Michael Nicolaisen og eventuel hjælpetræner.
Gruppe B får udarbejdet individuelle træningsplaner med opfølgning. Gruppe C får standard træningsplaner med begrænset opfølgning, men dog gerne med råd og vejledning. Klubben kan også for disse grupper trække på AimHigh, så vi sikre den bedste vejledning.
AimHigh
(www.aimhigh.dk) er et coaching firma dannet af den tidligere MTB landstræner Rune Larsen og gamle kendinge som Thomas Bonne og Kim S. Pedersen. Michael har tidligere arbejdet sammen med Rune.
AimHigh arrangerer konditionstest hen over året. Hvis der er interesse, vil vi arrangere det i klubregi. I så tilfælde vil der være klubtilskud til testen, der ellers koster 800,-
Michael Nicolaisen er klubbens formand. Han har tidligere lavet træningsplaner og opfølgning for MTB ryttere i klubben. Michael har omfattende viden om træningsteori fra foredrag, artikler og egne erfaringer. Alligevel har vi sikret os ved, at Michael kan ”sparre” med AimHigh.
De involverede klubmedlemmer vil skulle lave kontrakter med klubberne. Kontrakterne vil indeholde forpligtigelse i at deltage i en del af klubtræningen og et antal løb. For A og B vil det være licensløb, for C f.eks. Ghostcup løb eller 24 timers løb. Det aftales med hver enkelt i den grad man har ambitioner.
Det forvente, at man følger en del af de fælles træningspas. Det kan være mængdetræning i skoven, som bl. andet Jens Frederiksen vil forestå, og test på landevej (på landevejs cykel eller MTB). Der kan godt komme til at indgå andet end cykling i træningen, som f.eks. løb, spinding og styrke træning.
Klubben vil også tilbyde tekniktræning, som det forventes, at træningsdeltagerene deltager i. Men det vil ikke være en del af dette koncept.
For at få udbytte af træningen til sæsonen, skal man melde tilbage hurtigst muligt og senest 1. februar. Man kan komme med senere, hvis vi kan indplacerer vedkommende.
Man skal tilmelde sig hos Michael mn @ edbtraening.dk (husk at fjerne mellemrum i mail adresse)
Venlig hilsen
Elitegruppen 2010
DCU MOUNTAINBIKELØB OG LICENS (OPDATERET 18/2-2010)At køre løb er en god afveksling fra Marselisborg skoven, som godt kan blive lidt triviel i længden. Det er en misforståelse at man behøver at være i superform for at køre løb. Det er netop på grund af niveauforskellene at der er flere forskellige klasser man kan stille op i. Er du ny i sporten eller bare ikke er den der træner flere gange om ugen, så stil op i "Sportklassen" (til tider kaldet "motion") og se om det er noget for dig. Sportklassen kræver ikke licens, men bare en hjelm og en cykel.
DCU mountainbikeløbAt et mountainbikeløb er sanktioneret af DCU betyder, at de køres efter et bestemt regelsæt, og at deltagerne er inddelt i klasser efter deres alder, styrke og dygtighed. Dvs. at man konkurrerer imod jævnbyrdige ryttere, hvilket giver en mere intens og ikke mindst fair konkurrence. Der er ligeledes krav til ruternes sværhedsgrad hvilket betyder, at de er mere krævende end de fleste motionsløb. Du kan læse mere om reglerne for DCU mountainbikeløb på DCUs hjemmeside via linket her:
DCU's Blå BogKlasseinddelingSport: 19- år (Licensfri "begynderklasse" - kan være betegnet "motion")
Børneklasser: U11, U13, U15
Ungdom: U17
Junior: U19
Herre C: 19- år -> Oprykkes til Herre B
Herre B: 19- år -> Oprykkes til Herre A
Herre A: 19- år
Dame: 19- år
Veteran H40: 40- år -> Oprykkes til Herre B
Veteran H50: 50- år -> Oprykkes til Herre B
LicensDer kræves gyldigt DCU licens for at kunne deltage i DCU mountainbikeløb i Danmark.
Den ulykkesforsikring, som tidligere var en del af licensen, er udgået. Du skal derfor selv sørge for at tegne en ulykkesforsikring, der dækker dig under konkurrence.
Bemærk at ryttere uden licens, som deltager i motionsløb ligeledes skal være opmærksomme på om de er forsikret.
Det er muligt at indløse éndagslicens til alle klasser, pånær Herre B og Herre A.
PriserPrisen for licensen afhænger af din respektive klasse og er for 2010 følgende:
Herre A, B og C, Dame, Veteran, Junior (U19) og Ungdom (U17): 550 kr.
Børneklasser: 325 kr.
Endagslicens: 50 kr.
Erstatningslicens: 50 kr. + frankeret svarkuvert med navn og adresse
MEN KLUBBEN BETALER I 2010 FOR LICENSEN!
Hvad får jeg ellers for min licens?Ja nu skal du bare høre. Foruden at du får adgang til at deltage i både
SHIMANOligaen, som er Danmarks mest prestigefyldte MTB løbsserie, og de øvrige DCU løb, bliver der ført statistik over stillingen i de forskellige klasser. Den kan du se på www.cyclingworld.dk under
"MTB", hvor du desuden kan se en oversigt over alle DCU mountainbike løb i Danmark, samt en masse nyttig information.
Ved at tegne licens under DCU er man samtidig med til at støtte det nye danske U23 MTB landshold. To resource personer, Michael Borup og Christian Poulsen, har fået til opgave at udtage landsholdet, afvikle træningssamlinger og deltagelse i internationale løb. Gennem licensen kan du således bidrage til, at danske MTB ryttere også i fremtiden vil kunne tage medaljer til VM, EM og OL.
Hvordan får jeg en licens?For at søge licens skal du først have fat i et ansøgningsskema til licens. Ansøgningsskemaet finder du på DCUs hjemmeside www.cyclingworld.dk under "licens" eller ved at følge dette link:
Ansøgningsskema- Husk at der til alle licensansøgninger skal vedlægges pas-billede*
- Husk at der skal skrives navn og klubnavn bagpå billedet
* Dette gælder dog ikke for de som har haft licens for én eller flere af sæsonerne 2006, 2007, 2008 eller 2009.
Licensansøgningen skal underskrives af kasserer Michael Frederiksen inden indsendelse. Du kan få Michael's underskrift på et af de månedlige klubmøder, eller ved at sende det udfyldte ansøgningsskema samt evt. pasfoto til
Michael Frederiksen, Willemoesgade 54, 3. tv, 8200 Århus N.Klubben betaler som nævnt ovenfor licensafgiften. Ønsker du at køre landevejsløb, som kræver at du køber eller lejer en AMB chip, lægger klubben i første omgang ud for denne chip, og du vil efterfølgende modtage en opkrævning fra klubbens kasserer, som skal indbetales på klubbens bankkonto.
Spørgsmål angående mountainbikeløb, licens m.v. kan rettes til Michael Frederiksen på
mbfrederiksen @ hotmail.com (husk at fjerne mellemrum i mail adresse)
AFTALEKATALOG FOR 2010
Elite og løbsaktivitet (licensryttere)Klubben betaler alle rytterlicenser for 2010. Til gengæld forpligter du dig til at deltage i mindst 4 licensløb i 2010, og skal selv betale startgebyr
Kørsel koordineres af Elite- og træningsudvalget. Egenbetaling på kr. 50 ved løb i Jylland og kr. 150 til Sjælland. Der gives kr. 1,50 i kilometerpenge til de som lægger bil til.
Der vil kunne ydes specielt tilskud til træningsaktiviteter så som træningsvejledning, tests o.l. Dette defineres af trænings- og eliteudvalget.
MotionDer ydes samme kørselsordning som til licensløb. Egenbetaling på kr. 50 ved klubture i Jylland og kr. 150 til Sjælland. Der gives kr. 1,50 i kilometerpenge.
Der kan ydes tilskud til deltagelse i udvalgte motionsløb så som 24timers løb. Send din begrundede ansøgning om tilskud til klubbens kasserer Michael Frederiksen på mbfrederiksen @ hotmail.com. Ansøgninger skal være Michael i hænde i god tid inden løbet.
