quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Mandag 09 Januar 2017
Mandag 09 Januar 2017
09jan

Mandag 09 Januar 2017 kl. 

Uge-fokus: Forberedelsesfase #1 - uge 2 af 6

Dette er anden uge af forberedelsesfase #1,.

Ligesom sidste uge er der fokus på kvalitetstræning med XCO-power, teknik og MTB-specifik SubAT-træning (85-90%) og videre til AT-træning (90-95%).

Da det er anden hårde uge i træk, skal der holdes et godt fokus fysisk og mentalt for at sikre kvalitet i træningen!

Søndag er der mulighed for at give den gas til Vinter Cup'en!

Go' træning!

09jan

Mandag 09 Januar 2017 kl. 

Stabillitetstræning (valgfri selvtræning): Program #1

Stabillitetstræning med henblik på træning af kroppens generelle styrke, funktionalitet og bevægelighed.

Benyt udleverede program - program 1.

Næste træning sport

lørdag 20-10-18 00:00: Selvtræning - Valgmulighed #1: ROAD - 'feel-good' cruise

Opvarmning:
15 min stabilt pace @ midtZ2/RPM90-100 ud til skoven.

Hovedsektion:
60 min med en grundintensitet @ Z2. Kør på ruten der motiverer dig.
Fomålet er at have det sjovt og køre efter humør og benfornemmelse.
Afslut med stor lyst og motivation!

Nedvarmning:
15 min let rul @ Z1/RPM90-100 hjem fra skoven.


Træningsplan Sport

Oktober 2018
M T O T F L S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen