quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned
Download som iCal-fil
Aarhus MTB Klubtræning: 6-dagesløb og stafet (3x30sek max)
Torsdag 19 Oktober 2017, 18:00 - 20:00
af Asger Givskov

Opvarmning:
20 min progressiv fra lav til højZ2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

1 omgang på intervalrunden til 6-dagesløbet.

5 min let rul!

Hovedsektion:

Følgende blokke køres med ca. 10 min mellemrum.

1) 6-dagesløb, som køres på sjov rundstrækning af ca. 4 min - gerne med meget fladt singletrail, som sætter fokus på teknik kombineret med højintensitet. Rytterne er sammen 2 og 2. Rytterne starter samtidig, hvorpå den ene kører runden @ 100% race-pace, den anden ruller meget let, og når den hurtige 'lapper' den langsomme byttes roller. Hver rytter skal have 3 runder.

2) Stafet: I grupper af 3 og 3 køres stafet på fladere grusvej, med 30 sek maksimale abejdsperioder. Hver rytter skal have 3 ture.


Afrul:
15 min Z1/RPM100.

 
 
Antal deltagere:

Næste træning sport

torsdag 20-09-18 00:00: Træningsansvarlig: Mateusz

Træningsplan Sport

September 2018
M T O T F L S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen