quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned
Download som iCal-fil
Uge-fokus: Base #2 - uge 5 af 6
Mandag 18 December 2017
af Asger Givskov

Dette er femte uge af BASE-træning #2.

Der er lagt op til en uge med masser af kvalitet i træningen. Dette både i sadlen og i styrkelokalet.

Der er stort fokus på hårdere grundtræning i den højere del af intensitetszone 3 (SubAT), for gøre kroppen klar til træning i Z4, som gradvist kommer i større og større fokus fra de kommende uge. HUSK at når der skal trænes i højZ3, så skal det være i Z# og ikke i den lavere del af Z4. For så bliver det for hårdt for tidligt!

Fra lørdag og frem til og med nytåret er der lagt op til selvtræning.

Go' træning!

 
 
Antal deltagere:

Næste træning sport

lørdag 20-10-18 00:00: Selvtræning - Valgmulighed #1: ROAD - 'feel-good' cruise

Opvarmning:
15 min stabilt pace @ midtZ2/RPM90-100 ud til skoven.

Hovedsektion:
60 min med en grundintensitet @ Z2. Kør på ruten der motiverer dig.
Fomålet er at have det sjovt og køre efter humør og benfornemmelse.
Afslut med stor lyst og motivation!

Nedvarmning:
15 min let rul @ Z1/RPM90-100 hjem fra skoven.


Træningsplan Sport

Oktober 2018
M T O T F L S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen