quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Download som iCal-fil
Aarhus MTB selvtræning: Udholdenhed med AT-fartfornemmelse (4x5) + power (4x60sek)
Lørdag 18 Maj 2019
af Jakob Søgaard Kristensen

120 min stabilt pace i Z2/RPM 90-100.
Generelt fokus på et hurtigt og effektivt tråd.

Indlæg følgende interval-blokke efter henholdsvis 30 og 75 min stabilt pace i lavZ2/RPM 90-100. :

1) 4x5 min AT-fartfornemmelse @ midtZ4/RPM 95-100. 3 min @ Z1 mellem hvert interval.

2) 4x60 sek siddende power @ højZ5/lavZ6/RPM100-105. Køre spå flad vej. 3min pause mellem intervaller.


Generelt: fokus på effektiv krafoverførsel og et godt drive til pedalerne.


Efter sidtse intervalblok køres stabilt pace i Z2/RPM 90-100.

 
 
Antal deltagere:

Arrangementer

01jun
Kvindetur til Silkeborg
lørdag kl.10:00 - 16:00
24jun
Klubtur til Saalbach
mandag kl.00:00 - hele dagen - søndag kl. 00:00
24aug
Sommerfest
lørdag kl.00:00 - 00:00 - hele dagen
21nov
Ordinær generalforsamling
torsdag kl.19:00 - 21:30

Login

Gå til toppen