quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Download som iCal-fil
Selvtræning (trænes med fordel hvis du ikke kører short track): Restitution med teknik - 6x60sek spins
Fredag 16 August 2019
af Jakob Søgaard Kristensen

Trænes hvis du har tid og overskud!
60 min LET cykling @højZ1/RPM90-100 med fokus på restitutionstræning samt træning af et teknisk godt tråd!.

Kør enten på flad rute eller hometrainer, som tillader et let pres i pedalerne samt mulighed for at fokusere på god 'tråd-teknik' i de indlagte spins!

Indlæg efter 30 min:


1) 6x60 sek spins @ i let gear/watt @ midtZ2/RPM progressivt fra 95-120 (2min mellem hver). Fokus på at spænde op i kropskernen, så de er stabilitet!


Kør med en let og effektiv kadence og fokuser på stabile hofter. og et godt drive til pedalerne!

Afslut med en god fornemmelse mentalt og 'lethed' i benene!

 
 
Antal deltagere:

Arrangementer

Login

Gå til toppen