quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Ugeoversigt

02 Oktober 2017 - 08 Oktober 2017
02 Oktober 2017 - 08 Oktober 2017

Tirsdag 03 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

Tirsdag 03 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Torsdag 05 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 Træning

Torsdag 05 Oktober 2017 kl. 18:00

Motion 2 træning

Søndag 08 Oktober 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Ingen træner.

Søndag 08 Oktober 2017 kl. 10:00

Aarhus MTB Klubtræning: Fartlegs-intervaller i grupper

Opvarmning:
30 min @ Z2/RPM90-100, hvor intensiteten preses op på bakker og der restitueres nedad og på fladere stræk. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Hovedsektion:

Fartlegs-intervaller. I grupper af 3-4 ryttere køres fartleg i 2x15 min, hvor der på skift føres an i 2½ min. Kør på variende rute med både single trail, bakker og grusveje. Kør både på stor og lille klinge med fokus på trådet - det skal være effektiv og let samt tungt og hårdt - dermed trænes både power, styrke og teknik! Sørg for at der er passende forhold mellem høj og lav intensitet, så det ikke bliver for hårdt men sjovt og varieret! 10 min pause mellem intervallerne.

Afrul:
15 min på lille klinge/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

Arrangementer

22nov
Ordinær generalforsamling
torsdag kl.19:00 - 22:00
25nov
Juleknas og klubkåringer
søndag kl.10:00 - 14:30
01dec
Julefrokost
lørdag kl.18:00 - 23:55

Login

Gå til toppen