quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Begge hold starter årets træning fra tirsdag d. 3. marts 18.00 ved klubhuset.

Fra marts til april vil begge hold køre landevej tirsdag, MTB torsdag og søndag. Fra april vil både licensholdet og sportsholdets træninger foregå i skoven tirsdag, torsdag og søndag, med afgang fra klubhuset 18.00. Husk der er opsamling ved mindestenen 18.30.

Tirsdag og torsdag vil der være trænere på begge hold, som forestår afviklingen af træningen.

Træningen afvikles efter et træningsprogram udformet af klubbens træner, som løbende vil blive lagt ud på vores hjemmeside.

Hvis du er i tvivl om hvilket hold du hører til, kan du se en uddybende beskrivelse her:

http://www.aarhusmtb.dk/nytsite/index.php/traening/holdbeskrivelser

Evt. henvendelser kan rettes til Erik Lillie på

Næste træning sport

mandag 22-10-18 00:00: Uge-fokus: BASE #1 - uge 1

Fra denne uge påbegyndes BASE #1-træningen som har til formål at skabe et solidt fundament forud for den grundtræningen fra midten af november og frem.

BASE #1 har et forløb på 4 uger.

Så på MTB/ROAD skal der primært 'samles' tid i zone 2, til dels zone 3, da dette vil sikre at kroppen grundlæggende energiomsætning kommer på plads! Dog vil der typisk forekomme et ugentligt træningspas i skoven, som vil være kort og intenst, for på denne måde at holde de højintense energisystemer aktiverede.

Dertil er der 2 ugentlig styrketræningspas, hvor der skal være fokus på at indarbejde god teknik, så der er grundlag for at bygge vægt på senere på vinteren. Så hold fokus på funktionalitet og kvalitet - vægten skal nok komme, hvis det første er på plads!

Der et et ugentligt løbepas, som til trods for at være sekundær træning, anses for at være (hvis tiden er til det), et træningspas, hvor man får meget ud af det på kort tid! Her skal det være let løb, da kroppens led/muskler ikke e trænet til intens løbetræning.

Go' træning!


Træningsplan Sport

Oktober 2018
M T O T F L S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen